Даже если первое время вы не будете ощущать быстрого насыщения, подождите 20–30 минут после еды, не пейте чай со сладостями. Таким образом, вы научите организм получать энергию и насыщение не только из простых углеводов, но и из белков и жиров, просто на этот процесс нужно чуть больше времени. Заметьте, через 20 минут после полноценного обеда или ужина вы чувствуете себя сытым.