Отзывы на книги автора «Регина Доктор»

Я - сладкоежка, причем это не просто из области "я люблю сладости", а скорее даже "жить не могу без сладкого". Уже давно известно, что зависимость от сахара столь же сильна, как и от алкоголя с наркотиками, и отмена сопровождается "ломкой" на физическом уровне. Попытки отказаться от сахаросодержащих продуктов были, причем даже относительно успешные, но всё в итоге возвращалось на круги своя.

Так вот, чем понравилась данная книга, так это тем, что автор не грузит читателя распространенным в народе стереотипом "проблема исключительно у вас в голове!", поясняя, что есть множество физиологических причин тяги к сладкому: начиная от дефицита железа в организме и заканчивая дисбалансом в микрофлоре кишечника. Могу говорить только за себя: у меня нет привычки заедать стресс, я терпеть не могу сладкий чай, никогда не покупаю "вкусняшки" в качестве поощрения, но тяга к сладкому при этом есть именно на физическом уровне. Поэтому людей, раздающих "ценные советы" типа "да просто откажись от сахара - всё дело в силе воли" или "кто хочет - тот может" хочется приложить мешком (из-под сахара) по голове.

Книга хорошо структурирована: автор пошагово ведет читателя от объяснения вреда сахара к причинам зависимости и методам борьбы с этой зависимостью. Всё чётко, последовательно, без лишней "воды". Правильно расставляет акценты, мотивирует, заставляет осознать те стороны проблемы, о которых ты раньше не задумывался. Ещё в конце книги есть рецепты десертов с минимальным количеством сахара, либо вообще без него.

Из минусов: есть ощущение искусственно созданного объема - длиннющие таблицы (не особенно нужные, всё это можно посмотреть в интернете), опросники, крупный шрифт, большие пустые пространства. При этом качество печати, на мой взгляд, отличное.

Правильное питание уже давно прочно вошло в нашу современную жизнь. На просторах интернета можно встретить много фитоняшек, которые ведут свои блоги и учат людей как грамотно следить за своим здоровьем. Красивые и стройные девушки, вкусно приготовленные блюда, без вредных ингредиентов... Ну, согласитесь, кто не хочет красиво выглядеть и правильно сбалансированно питаться?

Вот и меня мода на «пп» не обошла стороной. Самое интересное, что мы с автором этой книги живём в одном городе, но я о ней узнала только сейчас. Такое упущение. У Регины очень много полезных статей в инстаграме, так что я сейчас всё наверстываю.

По содержанию книги могу сказать следующее. В ней всё написано четко и по существу. Автор не уходит в научные дебри, не сыплет непонятными терминами, а просто, ясно и, главное, кратко рассказывает нам об основах здорового питания. Что-то я уже слышала, что-то узнала впервые, но если вы решили изменить своё отношение к еде и пищевой зависимости, то с информацией этой книги определённо полезно ознакомиться.

Итак, Регина Доктор, убеждает читателя, что залог здоровья – это исключение из рациона вредного сахара, который вызывает:

и заявляет:

К психологу нужно идти не с проблемой «заставьте меня не есть сладкое», а с просьбой помочь научиться реагировать на жизнь по-другому.

На 157 странице читателя ждет «пошаговая инструкция в лечении пищевой зависимости»:

Далее следует глава, посвящённая мотивации, успеху, легкому способу реализовать методику автора, из которой мы узнаём:

После 4 страницы будет посвящено «этапам формирования навыка»

И под занавес:
- Образ жизни в стиле "я не люблю сладкое".
- Рецепты.
- Волшебное напутствие.

После прочтения книги «Я не люблю сладкое» у меня сложилось неоднозначное реноме. С одной стороны, посыл автора верный и здравый, советы хорошие, правильные, полезные. Если их соблюдать, то прекрасное самочувствие гарантированно. Захотелось пересмотреть свой рацион и снизить количество потребляемого сахара. С другой стороны, весьма РАЗОЧАРОВАНА! Ничего нового!!! Лично меня Регина Доктор нисколько не убедила, не замотивировала. Много лозунгов, мало искренности. Крайне неудобоваримый слог и способ изложения мыслей. Хорошая корректура явно бы не была лишней:
стр. 108

Кусочек шоколада проглатывается, рецепторы теряют контакт с действующим веществом, передача сигнала в центр удовольствия заканчивается, дофамин больше не выделяется. Кайф закончился.
Нужен ещё кусочек, чтобы заново получить все эти ощущения. И так происходит многократно, до чувства переполнения желудка, перенасыщения, а иногда даже до неприятных ощущений, сопровождающих обжорство: тошноты, тяжести в подреберье, отрыжки, вздутия.

стр. 125

Вспомните ещё раз о шоколадке. Кусаете дольку – ооочень приятные ощущения, проглатываете – кайф проходит. Что человек хочет сделать дальше? Правильно, укусить ещё дольку, и ещё, и ещё, и иногда до чувства полного наполнения желудка, до чувства тошноты и тяжести.

«Я тебя слепила из того, что было» - точное определение данной книги, более половины которой занимает не авторская методика, а общедоступные сведения, свободно лавирующие по просторам сети интернет.
В книге 256 страниц, из них:
23 – предисловие, как пользоваться книгой, волшебное напутствие;
10 - пациенты мечты (описание чудесного преображения, после обращения к доктору Регине);
32 - занимает таблица продуктов с высоким содержанием углеводов;
4 - 100 способов получения кайфа, которые должен заполнить читатель;
22 - посвящены рецептам;
2 – список литературы;
2 –содержание.
Сложилось стойкое впечатление, что это просто коммерческий проект на фоне удачной истории в соц. сетях. Я пожалела о покупке бумажного издания.
Если вы ничего не слышали о вреде сахара, если страх болезни Альцгеймера превалирует над тягой к кофе и мороженому, если вы готовы и хотите отказаться от сладкого, но вам не хватает малюсенького толчка, тогда «Я не люблю сладкое» станет для вас бестселлером, поможет изменить пищевое поведение, «просто взять и начать здоровый образ жизни».
Всем здоровья, красоты, гармонии!!!

Регина - уфимский врач, терапевт, нефролог и диетолог, член Международной ассоциации диетологов ICDA и популярный блогер. Вышло уже три книги автора, каждая на простом и понятном языке рассказывает о вещах не сложных, но именно они вызывают почему-то или вопросы, или ступор.
Это третья книга, но как сама Регина рассказала на встрече - задумана она была давно, с рождением первого ребенка. Как многие начинающие авторы, Регина не нашла ответы на свои вопросы, и решила позже собрать свой опыт и поделиться им с другими мамами.

Почему первые 1000 дней жизни ребенка – самые важные? Как привить ребенку любовь к полезной пище? И почему надо именно "прививать"? И как следить за тем, чтобы он в тайне не ел сухарики, чипсы и батончики? Какие магазинные продукты вы бы рекомендовали не давать ребенку? Как должна питаться беременная женщина? Проблема «малоежек»: что делать? Нужно ли дополнительно включать в питание ребенка витамины?

В книге разобраны ТОП-10 ошибок в детском питании, и если вы их исключите, то сделаете большой шаг к здоровому образу жизни. И есть короткая, но прекрасная глава для бабушек, которая учит не делать из еды - награду или поощрение. Возможно, мы уже будем другими бабушками, но пока большинство норовит внукам купить сладости при каждом удобном случае. Почему это плохо? Ответы в книге.
Книгу отличает структурная подача материала: шаг за шагом. И очень важно, на мой взгляд, что Регина - практикующий врач-диетолог. Всем кому данная тема интересна - книга будет полезной. Обратите также внимание на две предыдущие книги этого же автора: "Я не люблю сладкое" и "Здоровое питание в большом городе".

Благодаря этой книге я действительно перестала есть сладкое и похудела. Правда на пол года, потом тяга вернулась (но не вес). Перечитываю или слушаю аудиокнигу время от времени по необходимости, освежаю в памяти все советы и снова желание есть сладкое уходит. Кстати, никакой ломки, просто в голове щелкает тумблер - не люблю сладкое и не хочу. И Регина действительно пишет так, как будто сидит напротив тебя и рассказывает основы питания простым доходчивым языком, что очень удобно:) Пусть Регина не профессиональный писатель, но книгу читать очень легко. Хотя я не любитель нехудожественной литература, эта книга зашла на ура. Да, как и везде есть повторяющаяся информация (эдакий 25 кадр), но она не раздражает. Книга рекомендуема к прочтению! Легко и понятно.

П.с. некоторые теории Регины отличаются от теорий других врачей (например вред и польза кофе), поэтому если вы фанатик определенной идеи и будете остро несогласны с Региной, то книга, наверное, вам в таком случае не понравится.

Книга очень достойная, по прочтению сформировалось чёткое понимание и комплексное восприятие правильного питания, где нет места диетам и, тем не менее, есть результат.
Конечно, иногда с автором не согласен, как в этом вот случае :
Цитата "• Не стесняйтесь выйти среди совещания на 5 минут и съесть яблоко."
Ничего кроме улыбки такие советы не вызывают. Но в остальном, очень рада, что прочла книгу, и даже не собираюсь её удалять с ридера, ибо есть полезные вещи, которые повторить не лишне будет.
Особенно понравилась глава про анемию, доходчиво и актуально.
Рекомендую всем, кто думает о том, что ест.

Читалась книга легко. Те кто знаком со способом подачи информации Регины, этому факту не удивятся. Да были моменты, которые неподготовленному читателю тяжело воспринимать. Но Регина предупреждала о том что будет писать книгу как учебник. Правда назвать эту книгу учебником, все же сложно. Очень эмоциональная подача материала.

По полезности материала -- не всё и не всем можно отсюда брать и слепо применять (особенно часть, относящаяся к ГВ).

Часть, относящуюся к рекомендациям по рационам детей, советую прочитать всем, даже если Ваши дети подростки.

Регина попыталась охватить большой спектр возможных читателей книги и половину книги посвятила беременным и маленьким детям возрастом до 6 месяцев. На мой взгляд -- эта была большая ошибка автора. Лучше эту информацию разделить.

Кому следует читать эту книгу: родителям детей от 6 мес. и старше. Беременным. Родителям детей возрастом до 6 мес. эту книгу стоит читать только после изучение другой литературы по ГВ.

В целом впечатление от книги -- сырая; эмоциональная; структура есть, но она не идеальная; частично полезная.

Все индивидуально. То что подходит для одних, может не подходить для других

Сразу оговорюсь - оцениваю книгу, а не автора. Очень даже возможно, что Регина прекрасный доктор и помогла многим, поэтому если вы ее адепт, то не принимайте близко к сердцу, я пишу о печатной продукции.

Для начала - непонятно для кого книга. В ней 130 страниц, из которых 80 про беременных и их питание, про ГВ и первый прикорм. Более того, автор говорит про проект 1000 первых дней здорового питания (начиная с беременности), т.е. книга определенна для мам малышей. Почему об этом не заявить на обложке? Я как мама школьника в большом городе надеялась узнать что то полезное и для себя. Я совершенно не против литературы для начинающих мам))) Но почему издательство позиционирует книгу для всех родителей?

Потом я нашла ответ на свой вопрос - в конце книги будет страниц 30 мыслей на тему вреда сахара для всех детей, в том числе и школьников. Ну немножко за уши притянуто, на мой взгляд, это дешевый прием для повышения продаж книги. А еще реклама своего проекта для школьников по пропаганде здоровой еды. Вроде идея неплохая, но если реализовано так же как в книге, спасибо не надо.

Ну ладно, допустим это мой промах и я не разобралась детально заранее, не провела расследование, чтоб узнать о чем книга. Допустим я та самая беременная из целевой аудитории. Что я получу? Многие знания из этого произведения? Отнюдь! Я получу очень общие и банальные рассуждения о том, что много есть не надо, а в случае чего бегите к врачу. ГВ очень полезно, воду хотите пейте, хотите нет, а прикорм нужен и режим тоже. Серьезно? Что за сакральные знания на уровне статьи нейросети из Телеграмма.

Если книгу пишет врач, то ждет каких-то схем, графиков, научно обоснованных исследований. И если врач считает, что все очень индивидуально, это же тоже хорошо, просто не пиши ты тогда книгу, где обходишься лексиконом с женских форумов.

Отдельно меня удивили рецепты. 5-6 рецептов на каждую возрастную категорию. Что за бред. Если делаешь книгу рецептов - пусть их будет побольше, чтоб выбрать можно было. Иначе зачем ты их вставляешь? Только для увеличения количества страниц?

Примеры пациентов - тоже на грани фола. Вот ребеночек плохо ел, я приехала и увидела, что в соске маленькая дырка. Соску поменяли, стал кушать много, считай здоров. Классно! Как это кому поможет? Слухи нашего городка какие-то.

В итоге я лично очень разочарована. Вреда конечно от книги нет, но и пользы-то никакой, зря потраченное время.

Продолжение книги "Здоровое питание в большом городе", в которой пропагандируется осмысленный подход к питанию, пониманию значимости пищевого поведения.

В книге кратко рассказывается о проблемах пищевой зависимости (в данном случае конкретно зависимости от сладкого).

Регина дает четкий план, пошаговую инструкцию к действию, как найти мотивацию и заставить себя сформировать новую привычку – разлюбить сладкое.

Автор заявляет, что залог здоровья – это исключение из рациона вредного (синтетического) сахара, который вызывает образование жира, нарушение кровоснабжения, снижение иммунитета, скорости мыслительных процессов, влияет на развитие Альцгеймера; а также рассказывает о психологических и физиологических причинах сахарной зависимости.

Однако, как и с предыдущей книгой, есть стойкое ощущение, что это не нонфик от доктора, а собранные под один корешок записки инста-блоггера. Автор даже пишет языком соц.сетей.

"Я дам вам совокупность знаний и методов, которые активно применяю в своей практике, полагаясь на семилетний опыт работы по изменению пищевого поведения у своих пациентов. Некоторые методы созданы и разработаны мной. Назовем это совокупной методикой с моим авторским изложением" – заявляет автор в предисловии.

При этом она не рассказывает о своих авторских исследованиях, не открывает ничего нового, а собирает в краткое руководство для пользования уже известные исследования и общедоступные факты (по крайней мере для тех, кто уже интересовался вопросом здорового питания и пищевых зависимостей), у автора даже список использованной литературы сплошь состоит из интернет-ссылок.

В итоге получается этакое «я тебя слепила из того, что было». При этом из 256 стр 100 занимает «мусор» - предисловие, напутствие, благодарности, описания преображений пациентов Регины, углеводная таблица продуктов, рецепты, несколько страниц для заметок.

Тем не менее, сказать, что книга совсем бесполезна нельзя (особенно если вы в этой теме новичок).
Посыл автора верный, советы хорошие и правильные (часть из них уже проверена на себе ранее).
В общем, книгу читать можно, но лучше обойтись электронной версией.

После пищевого загула за новогодние праздники я наконец-то вернулась на ПП и в качестве эксперимента постараюсь реализовать план отказа от сахара)