Просто сфокусируйтесь на тех областях, где напряжение наиболее сильное во время передышек между схватками, делая пару вдохов, чтобы расслабить эти части тела, а затем с единым выдохом расслабить все тело.
Поразмыслите о работе, поездках в общественном транспорте, отношениях с партнером, друзьями и родителями.
2. Начните размышлять о том, что вызывает у вас стресс. Запишите, что запускает у вас стрессовую реакцию в повседневной жизни