Таблица для примера:
1. Заполните таблицу за неделю (Приложение 7). Ежедневно записывайте все свои приёмы пищи, включая перекусы и «перехваты».
2. Обратите внимание и запишите, сколько в общей сложности вы спали за сутки, включая время сна. Например: сон с 23:00 до 5:00, днём сон с 15:00 до 15:30.
3. Просмотрите таблицу и отметьте те дни, когда вы спали меньше всего. Проверьте, как выглядел ваш рацион в эти дни.