настроение, и его недостаток мы часто компенсируем муч...➤ MyBook
image

Цитата из книги «Мысли на тарелке, еда в голове»

настроение, и его недостаток мы часто компенсируем мучным и сладким. Кроме того, за оптимальное время сна разрушается гормон стресса – кортизол. Значит, при недосыпе показатели кортизола в крови растут, увеличивая тем самым уровень стресса. 4. Чем меньше человек спит, тем больше он употребляет высококалорийной пищи. Учёные заметили[28], что уже после одной ночи недосыпа люди выбирают более калорийные, насыщенные углеводами и жиром продукты. Расход энергии после еды у невыспавшегося человека на 20 % ниже по сравнению с людьми, которые выспались накануне. Мы видим, что дефицит сна и лишний вес имеют прямо пропорциональную зависимость. Недосып пробуждает аппетит, потому что
16 августа 2020

Поделиться