чены три приема пищи и две закуски – приятного аппетита! Маловероятно, что вы захотите добавки, особенно если вы регулярно съедаете свою порцию. Однако если вы не наелись, добавьте следующие продукты к приему пищи или между ними:
• салат с любым винегретным соусом, в том числе салат-латук (кроме айсберга), водяной кресс, спаржа, огурец, красный перец, красный или зеленый лук. Половинка авокадо обеспечит вас полезными для мозга и кишечника жирами и поможет насытиться;
• брокколи, брокколини, браунколь, кейл, кольраби;
• ферментированные овощи, кимчи или квашеная капуста.