Цитаты из книги «Сытый мозг – счастливый мозг. Еда лечит депрессию, тревогу и гнев»

Для сохранения химического баланса в мозге вам необходимы здоровый кишечник и микробиом.

1. Придерживаться диеты для целостного мозга. 2. Усиливать микробиом добавками. 3. Поддерживать здоровье щитовидной железы. 4. Возродить свое стремление к целостности.

мозг – это не просто серо-белое вещество в черепной коробке. Это скорее часть Он также зависит от состояния щитовидной железы: если она функционирует неправильно, то и в работе вашего мозга, ЖКТ и микробиома будут сбои.

Самые важные два штамма – это , которые, как было доказано, помогают в лечении ряда психоневрологических расстройств и нарушений, в том числе тревожности, депрессии, ОКР, проблем с памятью и неспецифических проблем с памятью.

Если вы просто счастливы, ваше здоровье крепче не становится. Оно укрепляется, когда у вас есть смысл.

Социальная изоляция – это самый значительный и серьезный из социальных или психологических факторов риска для здоровья.

Бактерии жизненно необходимы для оптимального функционирования нашего мозга: они позволяют нам ясно мыслить, справляться с эмоциями, эффективно учиться и хорошо запоминать. Я считаю, что сообщество бактерий является неотъемлемой частью целостного мозга.

Для оптимальной работы мозга – ровного настроения, ясного мышления – требуются здоровый желудочно-кишечный тракт и микробиом.

микробиома – сообщества бактерий, живущих внутри каждого из нас

Поэтому мы называем богатую клетчаткой пищу биотиками – они основа существования вашего микробиома