Цитата из книги «Циклическая диета. Программа питания и занятий фитнесом для здорового похудения и сохранения молодости»

Теперь Вы понимаете, что невозможно «переплавить жир в мышцы», так как расщепление жира и построение мышц – это взаимоисключающие себя процессы. Правило 3 ведет нас к единственно верному пути – необходимо чередовать анаболизм с катаболизмом, то есть дни, когда строятся мышцы и протеины, с днями, когда разрушается жир. На этом и основана Циклическая диета. Принцип прост: мышцы увеличиваются в течение нормальных дней, а жир уходит в дни ограничений. В результате, Вы похудеете, не потеряв, а при желании и увеличив, мышечную массу. Уточнения к Правилу 2: Избыток калорий может быть небольшим, например 200 Кал