Правило 1: Невозможно похудеть, не создав недостаток в калориях
Правило 2: Невозможно нарастить мышцы, не создав избыток калорий *
Правило 3: Так как недостаток и избыток калорий не могут существовать одновременно, то невозможно похудеть и нарастить мышцы в один и тот же день**