Цитата из книги «Мой ребёнок ест сам. Прикорм с удовольствием»

2. 3. Старайтесь готовить по возможности сами, избегая полуфабрикатов. Если никак не получается от них полностью отказаться, то внимательно читайте состав: чем меньше ингредиентов, тем натуральнее и здоровее продукт.4. Готовьте простые блюда с небольшим количеством элементов. Вы таким образом экономите время и силы, а малышу будет комфортнее вычленять и запоминать отдельные вкусы и консистенции.5. Смело используйте специи в приготовлении блюд. Они не только подчеркивают вкус продуктов, но и очень полезны. Многие из них (куркума, базилик) стимулируют аппетит и способствуют пищеварению.6. Попробуйте составлять меню на неделю. Это поможет вам следить за сбалансированностью вашего рациона и сэкономит время и деньги во время походов в магазин.7. Старайтесь, чтобы в вашем рационе было больше фруктов и овощей. ВОЗ рекомендует употреблять ежедневно не менее четырехсот граммов овощей, фруктов и ягод. Весь объем разделите на пять порций и составьте дневное меню из продуктов разных типов и цветов – так вы обеспечите себе полный набор необходимых питательных веществ. Безусловно, малышу в шесть месяцев невозможно съесть 400 гр фруктов в день. Эти объемы актуальны для детей старше 2 лет. Но правило пяти порций должно оставаться, просто они будут совсем небольшими по размеру. Как определить адекватную порцию для ребенка? Порция равна