Пример потери способности ментализировать – я так зол на друга, что могу лишь кричать на него: «Ты негодяй!». Пример возвращения к этой способности – сказать себе: «Я очень зол сейчас, мне хочется накричать на тебя и обругать последними словами». Потеряв способность ментализировать (от страха, злости, острой печали, шока), мы становимся импульсивными и субъективными. Вернуться можно через отстранение, отодвигание себя от непосредственного контекста. Как? Через паузу и вопросы самому себе:
• Что происходит со мной сейчас?
• Что захватывает меня?