Цитаты из книги «Страдаю, но остаюсь. Книга о том, как победить созависимость и вернуться к себе»

Просьба отличается от требования тем, что просящий предполагает возможность отказа и способность его принять.

Поэтому главный налог всех чересчур слиятельных людей – потеря ощущения авторства. Авторства идей, желаний, решений, а иногда – и жизни.

Другое дело, что, вечно оставаясь в слиянии, я как личность и не рождался.

Разрешить себе ничего не делать с этим до тех пор, пока не появится решение, которое полностью устроит, не будет деструктивным, асоциальным, опасным, неудобным, невыгодным. Не отрезать чувствительность. Не ругать себя за бездействие. Позволять себе быть оскорбленным или разочарованным. Поддерживать себя всеми доступными способами. Находиться внутри переживания. Наблюдать за тем, как меняется восприятие.

ничего кроме реальности не существует, какой бы она ни была. Чем раньше мы примем это, тем счастливее будем в итоге.

серотонин вырабатывается, когда мы хвалим себя за достижения, даже если никто пока о них не знает.

многие остановленные желания и потребности были впервые остановлены ради какой-то цели, сегодня, возможно, уже устаревшей.

Таким образом, сложные чувства – это совокупность простых плюс их осмысление человеком в зависимости от личного опыта, истории и социального контекста ситуации.

Если вы чужак для своего тела, то вы никто.

Принадлежность. Нормально быть в слиянии с системой, которой принадлежишь. Тот же самый окситоцин «следит», чтобы свое (и свои) казалось нам правильным и достойным подражания, а чужое (и чужие) – неподходящим, опасным, от чего нужно держаться в отдалении. Диссидентство – один из очень несчастливых сценариев в контексте слияния. Человек, критикующий, ненавидящий, отвергающий то, чем он питается, находится в непрерывном противоречии. Он не может в полной мере опираться на собственную почву. Это стресс и внутренний раскол, это истощает. • Рождение (снова), но уже в смысле родительства.