Научитесь моментальной медитации, аутогенным тренировкам. Создайте в своем сознании свой оазис и возвращайтесь в него почаще. Именно тогда ваше сознание будет излучать спокойствие, мир и доброту, а соответственно ваш мир будет становиться таким как ваш внутренний оазис.