Попробуй начать прямо сейчас. Возьми лист бумаги и напиши три позитивные вещи. Держи этот лист при себе и по мере того, как ты будешь получать удовольствие от чего-либо или вспоминать о чем-то приятном, сразу записывай это. В конце недели пересмотри свои записи и выбери десять вещей, которые приносят тебе наибольшее удовольствие. Повесь этот лист на видном месте, например, рядом с твоим компьютером.