Цитата из книги «Увлеченность работой. Как научиться любить свою работу и получать от нее удовольствие»

ФСЧ (факт, ситуация, чувства). Вначале обрати внимание на особенности поведения человека, который вызывает у тебя чувство раздражения (Факт), но фиксируй именно факты, не его личностные особенности. Потом отметь те ситуации, в которых обычно проявляется подобное поведение (Ситуация). И наконец, обрати внимание на то, какие именно чувства у тебя возникают в этих ситуациях (Чувства).