1. Метод Джона Кехо. Повышаем самооценку
Для выполнения упражнения вам понадобится примерно полчаса.
1. Останьтесь в одиночестве, постарайтесь, чтобы никто не отвлекал вас.
2. Возьмите лист бумаги, запишите все то, что вам в себе не нравится, что вас раздражает, из-за чего вы чувствуете себя неуверенным. Например: «лень», «неумение слушать» и т. д.
3. Прочтите список еще раз и подумайте, какие из пунктов – просто привычные негативные установки. Например, вы написали «лень», но при этом работаете на двух работах и успеваете заниматься самосовершенствованием. Возможно, просто родители убедили вас, что вы ленивы?
Проанализируйте подобным образом весь список.
4. Те из «недостатков», которые остались, перечитайте еще раз и посмотрите, насколько они действительно ужасны? Скажите себе:
«Я в силах изменить то, что хочу изменить.
Я избавляюсь от тех привычек, которые мешают мне жить так, как я