Любой новый комплекс упражнений необходимо начинать осторожно. Прежде чем начинать выполнять упражнения, описанные в этой книге, проконсультируйтесь с квалифицированным практикующим врачом.
Доктор Джефф Мигдоу, который активно практикует комплекс Пяти Ритуалов, предлагает несколько советов и предостережений. И тем не менее их список не полон, поэтому рекомендуем в каждом конкретном случае посоветоваться с врачом.
Первый Ритуал. Вращение может вызвать тошноту, головокружение и потерю равновесия. Поэтому, начиная упражнение, вращайтесь медленно. Всегда делайте это по часовой стрелке. Ввиду того что вращение может ухудшить текущее состояние, проконсультируйтесь с врачом в случае рассеянного склероза, болезни Паркинсона или аналогичных болезней, болезни Меньера (водянка лабиринта внутреннего уха), вертиго, беременности, сопровождаемой тошнотой, и при приеме лекарств, которые могут спровоцировать головокружение. Если у вас расширено сердце, проблемы с сердечным клапаном или в течение последних трех месяцев был сердечный приступ, ни в коем случае не выполняйте это упражнение без разрешения вашего врача.
Второй Ритуал. Если у вас язва, боль в шее или нижней части спины, высокое кровяное давление, контролируемое медицинскими препаратами, слабые мышцы брюшного пресса, чрезмерное напряжение или неподвижность плеч или ног, рассеянный склероз, болезнь Паркинсона или аналогичные болезни, фибромиоз или синдром хронической усталости, выполняйте упражнение медленно, увеличивая количество повторений от одного до двух в неделю. Женщины в период менструации должны знать, что упражнение может усилить мышечные спазмы и прервать или вообще остановить выделения.