Станьте прямо и медленно выпустите из легких весь воздух. При этом наклоняйтесь вперед, пока не упретесь ладонями в колени.
• С силой выдохните, освобождая легкие от остатков воздуха, и, не вдыхая, вернитесь в выпрямленное положение.
• Положите ладони на бедра и упритесь в