Цитата из книги «Наука самодисциплины. Развивайте силу воли, твердость духа и самоконтроль, чтобы противостоять соблазнам и достигать поставленных целей»

При всей вашей уверенности в том, что вы заслужили передышку или награду за свои прошлые действия, склонность искать рациональные доводы или оправдания будет неизменно подрывать вашу дисциплину. Былые «заслуги» не компенсируют нынешние решения и действия. Если вы начинаете торговаться с собой («Вчера я так хорошо поработал (-а), что сегодня могу передохнуть»), немедленно остановитесь и не перечеркивайте свой прогресс. Каждое событие должно оцениваться индивидуально, без накопительной системы бонусов, которыми в случае чего можно компенсировать, например, возвращение к пагубным привычкам и прежним пристрастиям.