Цитата из книги «Наука самодисциплины. Развивайте силу воли, твердость духа и самоконтроль, чтобы противостоять соблазнам и достигать поставленных целей»

Одной из распространенных причин проколов и промахов является убеждение в том, что можно легко изменить свои модели поведения: это явление известно как синдром ложной надежды. То есть мы склонны нереально завышать собственные ожидания, заранее обрекая себя на провал. При этом мы недооцениваем трудности борьбы с вредными привычками и рисуем в своем воображении идеализированные картины собственного геройства, тогда как в реальном мире полно искушений и соблазнов. Когда относительно себя мы питаем слишком много ложных надежд, а они потом не оправдываются, то еще больше закрепляем поведение, которое хотим изменить.