Цитаты из книги «Энергия полезных привычек. Живи счастливо, работай с удовольствием»

По традиционным критериям — богатство и власть — я была очень успешна. Однако мою жизнь нельзя было назвать успешной в нормальном смысле. Я понимала, что необходимы радикальные перемены. Я не могла так дальше жить».

Люди, которые постоянно работают в режиме многозадачности, не могут отсеивать не относящиеся к делу вопросы. Они не способны управлять оперативной памятью и все время отвлекаются. Они задействуют большие зоны мозга, которые не участвуют в выполнении текущей работы… Они не справляются даже с многозадачностью: когда мы просим выполнить несколько заданий одновременно, им это удается хуже всех»5

Когда вы уделяете работе больше времени, приходится жертвовать чем-то другим. Часто люди решают урезать часы сна и отдыха. К сожалению, от этого становится только хуже. Недосып быстро снижает интеллектуальные способности, а также способствует набору веса и возникновению хрониче

результатов. Эффективные привычки (а не уловки или генетика) — ключ к высокой продуктивности в долгосрочной перспективе.

Меняя свою жизнь шаг за шагом — пусть эти шаги просты и кажутся незначительными, — вы можете достигать выдающихся

зачем я это делаю? Почему я отказываю себе в куске торта, когда все вокруг его едят? Почему я сегодня занимаюсь спортом, а не иду домой? Зачем я трачу силы на этот сложный проект, когда вполне мог бы полениться, взяв задачу попроще? Почему я ложусь спать так рано, вместо того чтобы посмотреть телевизор?

Со своей стороны вы должны следовать рекомендациям тренера. Он поможет не сворачивать с пути к вашей цели, но никто извне не даст вам мотивацию. Мотивация должна идти изнутри

Исследование показало, что среднее время формирования привычки участников исследования составило 66 дней — в диапазоне от 18 до 254 дней

И если вы смогли прожить по-новому один день, сумеете и следующие пять, десять, тридцать и так далее».

Разбейте большую цель на небольшие посильные задачи, выполнение которых войдет у вас в привычку. Я называю это методом «ближнего света».