Цитата из книги «Энергия полезных привычек. Живи счастливо, работай с удовольствием»

Поскольку ИТВИ требуют такой отдачи, необходимо уделять особенное внимание питанию и потреблению жидкости до, во время и после тренировки. Также важно надлежащее восстановление между ними. Слишком частые или слишком долгие ИТВИ могут быть опасны и контрпродуктивны. Генеральный директор OTF Дэйв Лонг сказал мне, что «лучше всего давать себе день отдыха между тренировками такой интенсивности. В эти дни можно заниматься менее интенсивными упражнениями». Мысли успешных людей «Тренировки высокой интенсивности стимулируют работу мозга, что обычно помогает людям лучше спать, улучшает их настроение и аппетит».