Цитата из книги «Энергия полезных привычек. Живи счастливо, работай с удовольствием»

ИТВИ невероятно эффективны Мало времени? Эти тренировки — очень эффективный способ сжигать калории, сгонять телесный жир, улучшать состав тела, укреплять здоровье и совершенствовать физическую форму. В одном эксперименте ученые из Университета Мак-Мастера в Онтарио продемонстрировали, что 5 минут интервальных тренировок (в которые входят всего 60 секунд высокой нагрузки) могут приносить такую же физиологическую пользу, как и 45 минут стабильных, менее интенсивных нагрузок121.