Цитата из книги «Энергия полезных привычек. Живи счастливо, работай с удовольствием»

В большинстве фитнес-клубов и на большинстве спортивных площадок вы встретите людей, которые общаются друг с другом, разгадывают кроссворды или обновляют Instagram во время «тренировки». Если вы хотите стать сильнее — физически, интеллектуально и психологически, — необходим другой подход и образ мыслей. Приступив к тренировке, не теряйте ни секунды. Сконцентрировавшись, вы добьетесь ощутимых результатов гораздо быстрее, чем можно предположить. Используйте каждую секунду тренировки для продуманной, сосредоточенной работы (аэробных или силовых нагрузок, упражнений на растяжку и баланс) или целенаправленного отдыха, чтобы восстановиться после предыдущего упражнения и подготовиться к следующему. Одним из главных препятствий для сфокусированной тренировки может стать телефон. В идеале следует тренироваться без него или включать режим полета.