Цитата из книги «Энергия полезных привычек. Живи счастливо, работай с удовольствием»

Стратегия питания после тренировки зависит от того, что и когда вы съели до нее, а также от ее продолжительности и интенсивности. Так, после тренировки следует уменьшить порцию, если до занятий вы съели больше, если ваша тренировка продолжалась менее 30 минут и/или была не особенно интенсивной. И напротив, вы можете съесть больше обычной порции, если до занятий съели меньше, тренировка длилась более получаса и/или была особенно сложной. (Сразу после интенсивной тренировки можно выпивать питательный протеиновый/восстановительный напиток, а час-два спустя съедать стандартную порцию пищи.)