Цитата из книги «Энергия полезных привычек. Живи счастливо, работай с удовольствием»

PN рекомендует мужчинам съедать по две горсти углеводов за один прием пищи (40–60 г), а женщинам — одну горсть (20–30 г)100. Стандартные размеры одной порции клетчатки: яблоко, груша или апельсин; полстакана ягод; батат; четверть стакана овсянки, киноа или бурого риса.