Поднимите свой ноутбук. При работе на ноутбуке приходится опускать голову, чтобы смотреть в монитор. Это приводит к сильному напряжению в области шеи. Исправить ситуацию очень легко. Подсоедините к ноутбуку дополнительные клавиатуру и монитор. Поставьте монитор на расстояние вытянутой руки от себя и поднимите его, чтобы верхняя половина экрана оказалась на уровне ваших глаз. Благодаря этому вы будете смотреть прямо перед собой, не наклоняя голову, что снизит нагрузку на шею.
Чаще вставайте. В последние несколько лет сидячий образ жизни подвергается резкой критике — и неспроста. По данным Корнеллского университета, он способствует пассивности, а нагрузка на поясницу на 40–90% выше в сравнении с работой стоя62. Вы можете минимизировать не