утренний распорядок;
дорога на работу;
обеденный перерыв;
дорога домой;
вечерний распорядок;
приемы пищи.
Вы можете подцепить новую привычку к любому действию, которое повторяете регулярно, — приему душа, чистке зубов, проверке электронной почты, покупке продуктов, стирке, готовке и т.д. Вот три из бесчисленного количества примеров использования этой стратегии для формирования и закрепления привычки.
Чтобы сформировать привычку делать растяжку, ее можно подцепить к утреннему распорядку.
Если вы хотите привыкнуть пить больше воды, это действие можно подцепить к одному или нескольким приемам пищи.
Привычку медитировать каждый день можно подцепить к вечернему распорядку.
Чтобы повысить шансы на закрепление новой привычки, можно использовать визуальные напоминания. К примеру, положить на прикроватную тумбочку записку с напоминанием о медитации перед сном.