Цитата из книги «Энергия полезных привычек. Живи счастливо, работай с удовольствием»

утренний распорядок; дорога на работу; обеденный перерыв; дорога домой; вечерний распорядок; приемы пищи. Вы можете подцепить новую привычку к любому действию, которое повторяете регулярно, — приему душа, чистке зубов, проверке электронной почты, покупке продуктов, стирке, готовке и т.д. Вот три из бесчисленного количества примеров использования этой стратегии для формирования и закрепления привычки. Чтобы сформировать привычку делать растяжку, ее можно подцепить к утреннему распорядку. Если вы хотите привыкнуть пить больше воды, это действие можно подцепить к одному или нескольким приемам пищи. Привычку медитировать каждый день можно подцепить к вечернему распорядку. Чтобы повысить шансы на закрепление новой привычки, можно использовать визуальные напоминания. К примеру, положить на прикроватную тумбочку записку с напоминанием о медитации перед сном.