Цитата из книги «Энергия полезных привычек. Живи счастливо, работай с удовольствием»

Как избавиться от привычки Чтобы сломать привычку, первым делом необходимо определить, от какого привычного действия вам хочется отказаться, какой знак (или знаки) его запускает и какая награда (или награды) подстегивает ваши действия в краткосрочной перспективе. Знаки могут быть визуальными, эмоциональными, психологическими, физическими или социальными. Знаком также может выступить другое действие или определенный день, время. Вот несколько примеров «петель привычек» неэффективных действий. Вы видите на столе конфету (визуальный знак) и съедаете ее (привыч