Цитата из книги «Победи прокрастинацию! Как перестать откладывать дела на завтра»

Как и при постепенной выработке привычек, здесь следует использовать метод кайдзен — продвигаться малыми шагами к долгосрочным большим переменам. При использовании хомячьего списка вы обнаружите, что постепенно хомяки из прошлого перестают оказывать на вас негативное влияние. В следующем разделе мы опишем методику список-поток, позволяющую на долгое время укрепить вашу ориентацию видеть в прошлом позитив, дабы избежать новых хомяков и получить большую эмоциональную стабильность.