Цитата из книги «Победи прокрастинацию! Как перестать откладывать дела на завтра»

же после болезни мы хотим снова начать бегать уже привычные 3 км. Однако возвращение на первоначальный уровень — это резкий скачок, который вызовет у нашего слона отвращение. Поэтому, если когда-то мы приостановили какой-либо навык, нужно вернуться назад к минимальной планке. Требуется несколько раз повторить действия на минимальном уровне, и только после этого можно начинать повышать количественный показатель. Для выработки навыков всегда необходимо, чтобы изменения были постепенными.