на этом незнакомом ощущении.
С помощью этих упражнений мы с вами подняли энергию по трём первым чакрам. По сути, прочистили материальные каналы, которые связаны с вашим здоровьем, финансовым достатком, чувством безопасности и силой воли. Идём дальше.
Упражнения на энергочистку 4, 5, 6 и 7 энергоцентров.
Поднимаемся выше. Начинаем работать над чисткой следующих энергоцентров. Объясню, почему я выделяю их в отдельный блок. Напрягать и прокачивать эти зоны не так просто, как первые три. В чём особенность? Весь материальный мир и наши связанные с ним желания заканчиваются на чакре солнечного сплетения. Начиная с сердца, идёт открытие любви. Когда мы открываем эту чакру, все материальные энергоцентры очищаются автоматически. Когда вы учитесь любви, любви искренней и масштабной, любви не только к мужчине, женщине и ребёнку, а к миру в целом: к себе, к своей работе и своей жизни, блоки на первых трёх чакрах начинают слетать. Но пока я рекомендую вам начинать чистку постепенно, переходя от чакры к чакре. Если вы хотите быстро перейти на четвёртый центр и постоянно повторять предыдущие упражнения, для вас у меня есть лайфхак – вы можете начать с финального упражнения, где вы напрягали одновременно все три группы мышц. Сделайте его, а потом приступайте к четвёртой чакре. Если вам комфортнее выполнять практику вместе со мной, вы можете найти её на моём YouTube-канале.
Сядьте на стул. Положение тела то же, что и всегда. Стопы на полу, спина ровная, подбородок чуть приподнят, челюсть расслаблена, глаза закрыты. Дышим животом и начинаем напрягать мышцы грудной чакры. Сосредоточьте внимание на этой мышце и на кости, которая расположена между рёбер. Выдохните воздух и попробуйте напрячь всю эту зону, как будто вы раздуваетесь изнутри. Продержитесь несколько секунд в максимальном напряжении. Восстановите дыхание и повторите упражнение ещё два раза.
Далее переходим к горловой чакре. Приоткройте рот, напрягите челюсть так, чтобы почувствовать скулы. Если сделать это с открытым ртом не получается, то можете сомкнуть челюсти. От усилия у вас начнёт напрягаться вся шея, как будто по ней пошли струны тока. Для максимального эффекта можете выдвинуть челюсть немного вперёд, так она напряжётся сильнее. Воздух можно не