2. Ставим ноги на ширине плеч и делаем наклоны. Стараемся не сгибать ноги. Я понимаю, что это тяжело, но, пожалуйста, попробуйте. Нам важно размять поясницу так, чтобы потом было комфортно делать остальные упражнения. Также делаем по 10 повторений.
3. Боковые наклоны. Это очень простое упражнение, которое отлично стимулирует и разминает нашу спину. По 10 повторов в левую и в правую сторону.