Начинаем с разминки:
1. Делаем ещё со школы знакомое всем нам упражнение – вращение тазом. Так как мы будем разминать первый энергоцентр, нам обязательно нужно размять поясничную зону. Будет достаточно сделать по 10 повторений в одну и в другую сторону. Делайте разминку плавно, качественно, чтобы максимально размять эти мышцы.