1. Определите источники своих неполезных удовольствий.
2. Пропишите аскезы в отношении каждого из них.
3. Честно пропишите свои жизненные проблемы и начните читать книги, которые помогут их решить, прочитайте хотя бы 10 страниц уже сегодня.
4. Питайтесь согласно плану питания.