Практикуйте аскезы постоянно. Лучше делать это понемногу, но регулярно, как только чувствуете упадок мотивации. Не насилуйте свой организм и психику. Научитесь не воевать со своим телом и подавлять его, а быть с ним в сотрудничестве. Если от чего-то полностью отказаться сложно, можете ограничить время. Например, соцсети занимают у вас ежедневно по 7 часов. Ограничьте до 2 часов утром и 2 часов вечером.