Для примера возьмём сериалы – это настоящий бич современного общества, переполненного контентом. Отказаться сложно, признаю. А ограничить на один день? Вот это уже реально. Теперь снова обращаемся к Блокноту и записываем: «По четвергам я не смотрю сериалы, потому что в пятницу я хочу получить больше мотивации». Обязательно прописывайте, для чего вы отказываетесь от удовольствия. Ваше подсознание должно понимать, что вы получите положительного в обмен на приложенные усилия. Если вы отказываетесь, не осознавая, что приобретёте после, срыв неизбежен.