Цитата из книги «Око настоящего возрождения. Все 7 тибетских жемчужин в одной книге»

3. Представить себе, что вся Вселенная ограничена ковриком, на котором ты сидишь. Больше в мире нет никого и ничего. 4. Не открывая глаз, лечь на коврик на спину, распрямив ноги, руки вытянув вдоль тела.5. Сделать обычный вдох, а потом длинный, полный, продолжительный выдох, чтобы легкие полностью освободились от воздуха.6. Сделать медленный, глубокий, полный вдох, чтобы легкие полностью заполнились воздухом, и снова полностью выдохнуть, освободив легкие от воздуха. 7. Сделать еще два таких полных вдоха и выдоха.