Цитата из книги «Око настоящего возрождения. Все 7 тибетских жемчужин в одной книге»

8. Продолжая вдох, плотно упритесь в пол стопами согнутых в коленях ног и ладонями (которые не меняют свое положение, по-прежнему оставаясь на уровне тазобедренных суставов). 9. Продолжая вдох, довольно энергичным движением поднимите тело вверх (опора – ладони и стопы), так, чтобы туловище оказалось параллельно полу, а голова была закинута назад (вниз по отношению к полу). Руки полностью распрямлены и строго перпендикулярны полу, ноги от щиколотки до колена – также.10. Задержитесь в этом положении на несколько секунд, задержав дыхание и максимально напрягая все мышцы.11. Делая выдох, опуститесь на пол, и вернитесь в исходное положение (ноги прямые, голова опущена на грудь), отпустив напряжение во всем теле. 12. При необходимости можно отдохнуть не более одной минуты, затем надо выполнить все сначала еще два раза.