Цитата из книги «Око настоящего возрождения. Все 7 тибетских жемчужин в одной книге»

Последовательность выполнения четвертого упражнения 1. Нужно сесть на коврик, вытянув прямые ноги перед собой.2. Ноги слегка развести в стороны, так, чтобы стопы оказались примерно на ширине плеч.3. Абсолютно прямые руки прижать к туловищу, и ладонями плотно упереться в пол рядом с тазобедренными суставами.4. Сосредоточить все свое внимание на области солнечного сплетения.5. Сделать глубокий полный вдох, на выдохе медленно опустить голову, коснувшись груди подбородком.6. Делая глубокий вдох, одновременно согнуть ноги в коленях, подтягивая ближе к себе стопы, которые по прежнему находятся на расстоянии примерно ширины плеч друг от друга. 7. Продолжая вдох, надо медленно выпрямить шею, а затем завести голову назад.