Цитата из книги «Око настоящего возрождения. Все 7 тибетских жемчужин в одной книге»

8. Сосредоточиться на области солнечного сплетения, и сделать еще два-три таких же вдохавыдоха, но теперь представляя себе, что вместе с вдохом наполняешь энергией область солнечного сплетения, а во время выдоха распре деляешь эту энергию потоками из области солнечного сплетения по всему телу. 9. По-прежнему сосредоточившись на области солнечного сплетения, продолжать дышать таким же образом, но теперь представить себе, что ты при каждом вдохе гонишь столб, или поток энергии, начиная от ступней ног вверх, вдоль позвоночника и до макушки, а при выдохе прогоняешь поток энергии в обратном направлении, от макушки к стопам. Тренироваться нужно по четыре-пять раз в день, но не более чем по пять минут за один раз – до тех пор, пока не появится устойчивое ощущение, что в твоем теле вдоль позвоночника текут потоки энергии, и что ты управляешь ими при помощи дыхания и по своей воле.Вторая часть упражнения1. Только после того, как будет освоена первая часть упражнения, можно без перерыва переходить ко второй. По-прежнему не открывая глаз, лежа на спине, сделайте вдох, затем полностью выдохните весь воздух. 2. Сразу же, без перерыва, начинайте делать медленный, полный вдох, и одновременно