Цитата из книги «Око настоящего возрождения в пошаговых фотографиях. Все упражнения в одной книге»

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, стопы параллельно друг другу, колени слегка согнуты. 2 Сделайте три глубоких вдоха и выдоха через нос с небольшими паузами между вдохом и выдохом. 3 Сделайте глубокий медленный вдох через нос, затем тройной резкий выдох через рот, чтобы легкие полностью освободились от кислорода. Выполните три раза. 4 Закройте глаза. Сделав глубокий продолжительный вдох, на выдохе начинайте пропевать звук «м-м-м-м» с закрытым ртом. Не напрягайте голосовые связки, представьте, что звук идет как бы из груди. 5 В течение двух-трех минут продолжайте на выдохе пропевать звук «м-м-м-м», делая во время вдоха паузу. Громкость звука от раза к разу должна нарастать. Но не за счет усилий и напряжения! Напротив, надо максимально расслабиться, и позволить звуку рождаться как бы без ваших усилий, самостоятельно.