как там расцветает лотос с золотистыми лепестками. Смотрите на него как бы со стороны, войдя в состояние спокойного отстраненного созерцателя.
4 Представьте, как лотос медленно раскрывается и в его центре вы видите маленькое солнце. Все это время продолжайте делать глубокие медленные вдохи и выдохи с паузами между ними.
5 Делая глубокий полный вдох, представляйте, что вы направляете