Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, колени чуть согнуты. Глаза можно закрыть или немного прикрыть.
2 Сделайте глубокий, медленный вдох, чтобы легкие целиком наполнились воздухом. Задержите дыхание на одну секунду, затем сделайте медленный, длинный, бесшумный выдох. Повторите три раза.
3 Сделайте глубокий, плавный вдох через нос — и резкий, интенсивный, шумный выдох через рот. При этом не выдувайте воздух, а как бы выталкивайте его движением