Для них требуется подготовка. Поэтому приступайте к ним лишь после освоения комплекса второго рождения.
Первое упражнение выполняется три раза в день — утром натощак, затем перед обедом и вечером либо перед ужином, либо просто на голодный желудок, если вы не собираетесь ужинать. Голодный желудок необходим, чтобы внимание не отвлекалось — ведь на переваривание пищи тратится много энергии, и на это отвлекается внимание, даже если мы этого не замечаем. Пустой желудок в большей степени способствует очищению разума.
На освоение упражнения нужно как минимум три дня. Но это — в условиях покоя и особой атмосферы, царящей в монастыре. В обычных условиях, в каких живет работающий семейный городской человек, потребуется дней пять-десять, а то и больше.
Не смущайтесь, если сразу не все будет получаться. Упражнение требует тонкой настройки внутренних ощущений. У большинства городских людей этой настройки нет. Так вот, это