Цитата из книги «Око настоящего возрождения в пошаговых фотографиях. Все упражнения в одной книге»

Продолжая вдох, довольно энергичным движением поднять тело вверх (опора — ладони и стопы), так, чтобы туловище оказалось параллельно полу, а голова была закинута назад. Руки полностью распрямлены и строго перпендикулярны полу, ноги от щиколотки до колена — тоже. 8 Задержитесь в этом положении на несколько секунд, задержав дыхание и максимально напрягая все мышцы. 9 Делая выдох, опуститесь на пол, и вернитесь в исходное положение (ноги прямые, голова опущена на грудь), отпустив напряжение во всем теле. 10 При необходимости можно отдохнуть не более минуты, затем надо выполнить все сначала еще два раза.