Цитата из книги «Око настоящего возрождения в пошаговых фотографиях. Все упражнения в одной книге»

Встать на колени, расставив их примерно на ширину таза. Внутренние стороны бедер не должны соприкасаться, между ними должно быть достаточное расстояние. Пальцы ног упираются в пол так, чтобы пятки смотрели вверх. Руки свободно опущены вдоль тела. Спина прямая — все тело от колен до макушки представляет вертикальную линию. 2 Согнуть руки в локтях, плотно прижать к ягодицам ладони. Локти смотрят назад. 3 Закрыть глаза и сосредоточить внимание на области макушки. 4 Сделать два-три глубоких полных вдоха и выдоха. 5 Сделать еще два-три полных глубоких вдоха и выдоха, представляя, что вы дышите через макушку