Цитата из книги «Око настоящего возрождения. Практика обретения богатства от тибетских лам»

Последовательность выполнения седьмого упражнения 1. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, стопы параллельно друг другу, колени слегка согнуты. 2. Сделайте три глубоких вдоха и выдоха через нос с небольшими паузами между вдохом и выдохом. 3. Сделайте глубокий медленный вдох через нос, затем тройной резкий выдох через рот, чтобы легкие полностью освободились от кислорода. Выполните три раза. 4. Закройте глаза. Сделав глубокий продолжительный вдох, на выдохе начинайте пропевать звук «мммм» с закрытым ртом. Не напрягайте голосовые связки, представьте себе, что звук идет как бы из груди. 5. В течение двух-трех минут продолжайте на выдохе пропевать звук «мммм», во время вдоха делая паузу. Громкость звука от раза к разу должна нарастать, но только не за счет усилий и напряжения. Напротив, надо максимально расслабиться и позволить звуку рождаться как бы без ваших усилий, самостоятельно.