Что помогает нам спать. Вечером — триптофан-содержащие продукты:
мясо птицы (прежде всего индейки);
сладости;
углеводосодержащие фрукты и сухофрукты (бананы, ананасы, инжир, финики);
орехи;
все виды макарон.
Что мешает нам спать. Утром и днем — тирозин-содержащие продукты:
цельнозерновой хлеб и пшеничные хлопья;
нежирное молоко;
сыр;
тофу (соевый творог);
йогурт;
постное мясо, рыба;
яйца
бобовые.