Представьте, что когда-нибудь в будущем в вашей жизни снова наступит трудное время, поскольку взлеты и падения должен пережить каждый человек. И представьте себе, что на этот случай у вас есть шкатулка, спрятанная в надежном месте, о которой вы, вероятно, давно забыли. В ней лежит лист бумаги или даже блокнот, где записаны ценные указания, которые могут вам помочь.
Посоветуйтесь с собой и подумайте, что должно быть записано на таком листе бумаги.
• Какие полезные мысли стоит туда записать?
• Какие модели поведения или ощущения должны быть там описаны?
• Что могло бы поддержать вас, повысить вам настроение?
• В чем вы будете нуждаться особенно сильно в такие моменты?
• Какие мысли могли бы вас утешить?
• Если вам хочется, можете также описать все те черты вашей личности, которые вам особенно нравятся.